Rückenschmerzen und Matratzen:
Die häufigsten Mythen im Faktencheck

Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden im Alltag. Viele Menschen vermuten die Ursache im Büro, beim Sport oder in zu wenig Bewegung. Dabei wird ein wichtiger Faktor oft übersehen: die Matratze.

Rund um das Thema Schlaf und Rückengesundheit kursieren zahlreiche Mythen. Doch was stimmt wirklich? In diesem Beitrag räumen wir mit den häufigsten Irrtümern auf und zeigen, worauf Sie bei der Wahl einer Matratze tatsächlich achten sollten.

Mythos 1: Je härter die Matratze, desto besser für den Rücken

Falsch.
Eine sehr harte Matratze ist nicht automatisch besser. Genauso wenig ist eine besonders weiche Matratze die richtige Wahl. 

Entscheidend ist, dass Ihr Körper ergonomisch gelagert wird. Schulter und Becken sollten ausreichend einsinken können, während die Wirbelsäule möglichst gerade bleibt. Nur so können Muskeln und Gelenke während des Schlafs entspannen. 

Darauf kommt es wirklich an

• ergonomische Unterstützung
• gleichmäßige Druckverteilung
• Anpassung an Körperbau und Schlafposition

Mythos 2: Liegezonen lösen Rückenprobleme

Nicht unbedingt. 

Viele Matratzen werben mit sieben oder mehr Liegezonen. In der Praxis wechseln wir jedoch mehrmals pro Nacht unsere Schlafposition. Dadurch liegen die einzelnen Körperbereiche selten dauerhaft auf derselben Zone. 

Viel wichtiger als eine bestimmte Anzahl von Liegezonen ist eine Matratze, die sich flexibel an Ihren Körper anpasst und ihn in jeder Schlafposition unterstützt.

Mythos 3: Rückenschmerzen bedeuten automatisch, dass eine neue Matratze nötig ist

Nicht immer. 

Rückenschmerzen können viele Ursachen haben. Bewegungsmangel, Fehlhaltungen oder körperliche Belastungen spielen häufig ebenfalls eine Rolle. 

Dennoch lohnt sich ein Blick auf die Matratze. Wenn Sie morgens regelmäßig verspannt aufwachen oder Beschwerden nach dem Aufstehen stärker sind als am Abend, kann eine ungeeignete Schlafunterlage dazu beitragen.

Mythos 4: Der Härtegrad sagt alles aus

Auch das stimmt nicht. 

Härtegrade sind nicht genormt. Eine H3 Matratze kann sich bei verschiedenen Herstellern völlig unterschiedlich anfühlen.

Wichtiger als die Bezeichnung ist die tatsächliche Unterstützung Ihres Körpers. Eine gute Matratze passt sich Ihrer Anatomie an und sorgt dafür, dass die Wirbelsäule möglichst natürlich gelagert wird.

Worauf Sie beim Matratzenkauf wirklich achten sollten

Wenn Sie eine Matratze wegen Rückenbeschwerden suchen, sollten Sie weniger auf Werbeversprechen achten und mehr auf diese Eigenschaften: 

• ergonomische Unterstützung der Wirbelsäule 
• angenehme Druckentlastung für Schulter und Becken 
• langlebige Materialien 
• dauerhaft gleichbleibende Stützkraft 
• Anpassung an unterschiedliche Schlafpositionen 

Diese Faktoren haben einen deutlich größeren Einfluss auf den Schlafkomfort als besonders viele Liegezonen oder ein möglichst hoher Härtegrad.